|
|
Pitchen |
Technieken |
Basisgrepen |
Geavanceerde grepen
Pitchen - Technieken
Balans
Blijf lang, blijf terug, blijf gesloten. De sleutels tot nauwkeurigheid en snelheid zijn
balans en afwikkeling.
- Graaf altijd een gat voor je tenen
- Span je rug - hou je lijf rechtop (kin boven de gesp van je riem).
- Handen samen voor en dichtbij je lijf, ergens op de lijn van van je gesp naar je
kin - de hoogte verschilt per werper.
- Bij de wind up - hou je stapje terug klein, je hoofd moet boven de plaat blijven.
- Elke worp - hou je uitstapbeen los beneden de knie (bijna dood).
- N.B.: de ouderwetse manier van wind up (armen helemaal boven je hoofd) kan je
balans verstoren , maar kan de afwikkeling verbeteren - probeer het maar eens.
Aflevering en Koppel
De zweep in stukjes - enkel... knie... heup... romp... schouder... elleboog... pols.
- Vingers naar boven, palmen naar beneden - Beide armen gaan uit elkaar in één beweging.
- Lancering - Ellebogen op dezelfde hoogte als de schouders. Vangarm gebogen, gooiarm
wijst naar boven.
- Aanvang - Zet schouder/arm spieren in de juiste stand vast. Rol de achterste voet van
de plaat - rollen, niet afzetten- en breng deze knie naar voren.
- Draaiing - de heupen loslaten. De draaiing van de romp brengt de schouders haaks op de
plaat - de schouder van de gooiarm draait naar voren, de andere naar achteren.
- Twee armen doen het samen - de gooiarm "zweept" naar voren en naar beneden, terwijl de
vangarm naar binnen getrokken wordt. Hou de voorste schouder ingetrokken, handschoen
recht voor je.
- Twee polsen doen het samen - de gooipols knikt naar beneden om de bal de gewenste
draaiing te geven, vangarm draait naar buiten.
In je eentje
Alleen (of met hulp) op je vrije dag.
- Balans oefeningen...
- Schaduw boksen - in slow motion, met je ogen dicht.
- Gezicht naar de muur - blijven staan zonder om te vallen.
- Opgooien van de bal - laat iemand de bal opgooien terwijl jij in balans-houding staat.
- Afwikkeling oefeningen...
- Zet schouder/elleboog horizontaal vast, doe polsoefeningen.
- Kniel op je achterste been, gooi terwiijl je borst naar voren komt boven de voorste knie.
- Met de hulp van een loper op één, bepaal hoever deze van het eerste honk los mag komen
(zodat jij hem nog kan zien) - stel de voorste schouder zoveel bij als toegestaan.
- Worpen - Werk aan je fastball en change up voordat je een derde worp toevoegt. Tijdens
de wedstrijd - bewaar tempo en concentratie voor elk van de negen slagmensen.
- Bijstellingen...
- Om een stijf landingsbeen te voorkomen, oefen van de achterkant van de heuvel.
- To counter short arming, using tubing on pull back.
Opmerkingen bij stap en landing
- De stap is niet het begin, het is een reactie om balans en aflevering te waarborgen. De
stap niet te groot maken, niet eens proberen te stappen - laat het gewoon gebeuren.
- Het voorste been stapt vooral naar voren als tegengewicht voor de positie van het
lichaam - dit houdt je lichaam boven de gesp van je riem.
- Het voorste been komt neer als reactie op de beweging van het bovenlichaam. Gewoon
voorover vallen met je borst boven de voorste knie.
- Land op de bal van je voet met de tenen daarvan wijzend naar de gooikant van het slagperk.
|
|
|
Wyck Lions op Facebook